根据《中国睡眠诊疗现状调查报告》显示，我国睡眠障碍患者已经达到了五六千万人。中国人的平均睡眠持续时间，每天只有8小时39分钟。
这其中，90后更惨，每日平均睡眠时间只有不到7.5小时。北上广深等一线城市由于压力大，平均睡眠时间比其他城市也少很多。
有56%的国人有多梦、难以入睡、浅睡易醒等睡眠问题。
▲无法入睡
出现这个问题，其中很大部分是因为噪音。
噪音作为我们生活中的隐形杀手，长期暴露在噪音中会损坏听力、令人精神衰弱、内分泌失调等等。但隔音设计在装修时却很容易被忽略，入住后才发现有各种烦人噪音，每夜辗转难眠。
地段好的屋子，要忍受旁边马路的汽车轰鸣;老房子楼板薄，邻居说话都听得清清楚楚;楼下广场舞夜夜笙歌;楼上熊孩子总把东西往地板扔;晚上老公在客厅看球赛吵着你睡不着，清晨又被老妈剁猪肉的声音吵醒。
想解决睡眠问题，一个可以将噪音都隔绝在外的安静卧室，比任何助眠神器都有效。
今天小易就来分享五个摆脱噪音的方法，帮你一睡到天明。
消灭室外噪音的隔音窗户
中学物理教过我们，声音需要借助介质传播，为了达到隔音的效果，我们要切断传播声音的介质。比如空气。
想隔音好，就要选气密性好的窗户，而且在安装窗户时，得用发泡胶细细地把窗框和墙之间的缝隙全部填上，才能又保温又隔音。
相比之下，有胶垫封条的平开窗，就比推拉窗密封性更好，噪音也不容易传到屋子里。
▲推拉窗缝隙多，噪音会传进来
现在市面上的隔音玻璃有中空玻璃、真空玻璃、夹胶玻璃三种，中空玻璃和真空玻璃只能只能阻挡中高频噪音，而对人体伤害最大的低频噪音(通常是机器设备发出的嗡嗡声)却没有作用。
只有夹胶玻璃才能把中高低频噪音都隔绝在外。夹胶玻璃中间的PVB膜能有效过滤低频噪音，有双层和三层之分，一般家庭用双层就足够，如果室外噪音特备多可以选择隔音更好的三层。
▲ 夹胶玻璃
在窗户密封性完好的前提下，窗户中含有的金属介质依然可以帮助声音传播。
断桥铝窗户因为保温性好被很多家庭选择，但因为断桥铝的金属含量比塑钢高得多，隔音其实没有塑钢窗好。
▲ 断桥铝窗户金属多
优质的塑钢窗户是内部是厚壁多腔体，声音传播时在多腔体内来回反射多次后会有一部分被消耗，隔音效果因此得到大大的提升。相同厚度下，塑钢门窗隔音效果比断桥铝强5-15分贝。
▲金属少且壁厚的塑钢窗
隔音门让你不受家人打扰
室内的声音在传播过程中会经历多次的反射，如果其间没有适当的吸音材料，那么这些声音就会被不断的反射、混响、加强，直至成为噪音。
家人之间相互干扰的噪音，90%都是通过室内门传播。
门隔不隔音除了看门关上后的密封性，门板质量也很重要，门板内芯的填充物对隔音效果影响很大。
而对于实木门和实木复合门来说，木材本身密度越高、重量越沉、门板厚的门隔音效果越好，越容易起到降低噪音污染的作用。质量比较好的室内门的厚度在45mm~50mm之间。
▲ 实木门
普遍来说，越重的门隔音效果越好，但不是绝对。
复合木门内芯填充的是蜂窝状结构的纸基，虽然很轻，它形成的密闭空气层能起到很好的隔音作用。
▲ 隔音效果很好的蜂巢纸
适合做隔音门的填充料
另外，内芯使用刨花板的门隔音性能也很好。而劣质的门板，只是在空芯中用纸板粗粗地打几个隔断，隔音效果就很差。买门的时候可以问卖家门的内芯是什么。
▲刨花板中隔音比较好的桥洞力学板
安装时注意门缝的大小，缝越大隔音越差。
最近很流行的折叠塑钢门、推拉式的谷仓门，其实隔音效果并不好。
▲谷仓门隔音不好
而T型口的门比传统平口门的门缝要小，配合密封条，可以做到严丝合缝，隔音效果好很多。给门的四周都安装防撞条，增加门的密封性，也能明显减小噪音!
门上那些造型和线条，能起到一定的吸音和阻止重复反射的作用。
▲ 比光滑的门隔音更好
粗糙墙壁可减弱噪音
和上面门最要选有线条造型的原理一样，卧室里的墙壁如果过于光滑，卧室里就容易产生回声，从而增加噪声的音量。
所以，卧室里的墙壁可用壁纸、壁布、硅藻泥等吸音效果较好的材料，还可利用文化石、木板等材料装饰墙面，将墙壁表面弄得粗糙一些，使声波产生多次折射，减弱噪声。
▲把墙面弄得粗糙一点
▲木板上墙好看又吸音
另外，可以在墙壁、吊顶里加入隔音材料，如吸音棉、隔音毡等。
▲隔音毡
▲隔音毡砌入墙体隔音效果好
已经装修完的话，可以直接用聚酯纤维隔音板贴在墙上，KTV、报告厅那种，有丰富多种的颜色可供选择。
▲墙壁上加一层隔音棉
木质家具帮你吸走噪音
木质家具是房间中是最自然的噪音吸收体，它有纤维多孔性的特征使它能吸收噪声，减少噪音污染。
不同木质的吸音程度不同，较松软的木质吸音更好，如松木。另外，摆放时不要放对声波反射太强的大玻璃柜和易引起震动的金属画。
▲松木家具吸音效果好
沿着墙体做一个顶天立地的木柜子，相当于变相增加了墙体厚度，比如衣柜、书柜。柜子里面摆放的东西要高低起伏、错落有致，才会增加反射面产生扩散作用。
▲错落有致才能把噪音扩散
另外，软木地板也吸音降噪的功能，木地板外表是由无数个气囊组成，构成了无数个小吸盘，不仅能吸收踩踏地板时发出的声音，还能对不同楼层起到隔音作用。
▲木地板也能吸音
织物也能去噪音
你可能没想到，我们最常用的布艺织物也能有效地消除噪音污染，如窗帘、地毯等。
而且试验表明，织物无论是悬垂还是平铺，吸音作用和效果是一样的，意思就是你挂的窗帘、铺的地毯、床上放的盖毯抱枕等等，都有吸音效果。
厚重的窗帘隔音效果最显著，不仅能阻挡窗外穿来的噪音。良好的遮光也能制造更舒适的睡眠光线。
▲隔音又遮光的窗帘
在卧室铺上柔软的地毯，不仅把卧室装饰得温馨，还能消除脚步声和楼下传来的噪音，当然，地毯需要有一定厚度，这样吸音效果才够。
▲大面积厚地毯
作为一个长期睡眠不足的人，最大的愿望是每天都可以躺下就睡着，一觉到天明。
影响睡眠质量的因素有很多，其中可能有部分我们无法控制，但烦人的噪音我们可以通过设计把它消灭掉。同样，家中的很多问题都可以通过好的设计去避免
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